विपश्यना के क्या फायदे हैं?
विपश्यना ध्यान के लाभ
अवसाद और चिंता के लक्षण कम हो गए।
बेहतर तनाव प्रबंधन.
आत्मविश्वास में सुधार.
बढ़ी हुई आत्म-जागरूकता.
बेहतर सहानुभूति.
पारस्परिक कौशल में सुधार।
बढ़ी हुई प्रतिक्रिया अवरोधन, विकर्षण को कम करने में मदद करता है।
गुस्सा कम हो गया.
विपश्यना के 5 नियम क्या हैं?
विपश्यना पाठ्यक्रम में भाग लेने वाले सभी लोगों को पाठ्यक्रम की अवधि के दौरान ईमानदारी से निम्नलिखित पांच नियमों का पालन करना चाहिए:
किसी भी प्राणी को मारने से बचना;
चोरी से विरत रहना;
सभी यौन गतिविधियों से दूर रहना;
झूठ बोलने से बचना;
सभी प्रकार के नशीले पदार्थों से दूर रहना।
विपश्यना कितनी शक्तिशाली है?
यह विश्राम, दिमागीपन और आंतरिक शांति की बेहतर भावना को बढ़ावा दे सकता है। ध्यान करने के कई तरीके हैं। एक तकनीक विपश्यना ध्यान है, जिसे अंतर्दृष्टि ध्यान के रूप में भी जाना जाता है। इस पद्धति के साथ, आप गैर-आलोचनात्मक तरीके से अपने आंतरिक स्व पर ध्यान केंद्रित करके आत्म-अवलोकन का अभ्यास करते हैं।
क्या विपश्यना के बाद लोग बदल जाते हैं?
मैं केंद्रित, शांत और अधिक आत्मविश्वासी हूं। मेरे अधिकांश अनुभव जीवन की घटनाओं के प्रति मेरी प्रतिक्रियाओं से आकार लेते हैं। यहां तक कि एक छोटी सी घटना भी मेरे दिमाग में कई हफ्तों तक लगातार घूमती रहेगी। विपश्यना के साथ, मैं संतुलन पाने में सक्षम हो गया और वास्तव में चीजों को जाने देना सीख गया।
