बौद्ध ध्यान मानसिक अभ्यास का एक रूप है जो 2,500 से अधिक वर्षों से बौद्ध शिक्षाओं का एक प्रमुख तत्व रहा है। यह एक तकनीक है जिसका उपयोग ध्यान, एकाग्रता और अंतर्दृष्टि को विकसित करने के लिए किया जाता है, और यह बुद्ध द्वारा सिखाई गई पीड़ा से मुक्ति और मुक्ति के मार्ग में एक केंद्रीय भूमिका निभाता है।
बौद्ध ध्यान के विभिन्न प्रकार हैं, लेकिन वे सभी मन को शांत करने, जागरूकता विकसित करने और अंतर्दृष्टि को गहरा करने के लक्ष्य को साझा करते हैं। यहाँ बौद्ध ध्यान के कुछ सामान्य रूप हैं:
माइंडफुलनेस मेडिटेशन: माइंडफुलनेस मेडिटेशन का एक रूप है जिसमें खुली जागरूकता के साथ वर्तमान क्षण पर गैर-न्यायिक ध्यान देना शामिल है। इसमें विचारों, भावनाओं, संवेदनाओं और धारणाओं का अवलोकन करना शामिल है, जैसे वे बिना किसी लगाव या घृणा के उत्पन्न होते हैं।
एकाग्रता ध्यान: एकाग्रता ध्यान का उद्देश्य केंद्रित ध्यान और एकाग्रता विकसित करना है। इसमें आमतौर पर मन को किसी एक वस्तु पर केंद्रित करना शामिल होता है, जैसे कि सांस, एक मंत्र, एक दृश्य छवि, या एक शारीरिक संवेदना, और जब भी यह भटकता है तो बार-बार मन को वस्तु पर वापस लाता है।
प्रेम-दया ध्यान: करुणामय ध्यान, जिसे “मेटा” ध्यान के रूप में भी जाना जाता है, में अपने और दूसरों के प्रति बिना शर्त प्रेम और करुणा विकसित करना शामिल है। इसमें आम तौर पर चुपचाप प्रेम-कृपा के वाक्यांशों को दोहराना शामिल है, जैसे “सभी प्राणी खुश रहें, सभी प्राणी सुरक्षित रहें, सभी प्राणी स्वस्थ रहें, सभी प्राणी आराम से रहें।”
अंतर्दृष्टि ध्यान: अंतर्दृष्टि ध्यान, जिसे “विपश्यना” ध्यान के रूप में भी जाना जाता है, में वास्तविकता की प्रकृति और स्वयं की वास्तविक प्रकृति में अंतर्दृष्टि और समझ विकसित करना शामिल है। इसमें अक्सर घटना की अस्थिरता, असंतोष और गैर-स्व प्रकृति को देखना शामिल होता है।
वॉकिंग मेडिटेशन: वॉकिंग मेडिटेशन मेडिटेशन का एक रूप है जिसमें दिमाग से चलना, शरीर में संवेदनाओं पर ध्यान देना, पैरों की हरकत और आसपास का ध्यान शामिल है। इसका अभ्यास घर के अंदर या बाहर किया जा सकता है और अक्सर बैठे हुए ध्यान के पूरक के रूप में इसका उपयोग किया जाता है।
बौद्ध ध्यान किसी विशेष परंपरा या बौद्ध धर्म के स्कूल तक सीमित नहीं है, और दुनिया भर में विभिन्न बौद्ध परंपराओं में ध्यान के विभिन्न रूपों का अभ्यास किया जाता है। माना जाता है कि बौद्ध ध्यान के नियमित अभ्यास से ध्यान, एकाग्रता, ज्ञान और अंतर्दृष्टि का विकास होता है, जो व्यक्तियों को स्वयं और उनके आसपास की दुनिया की गहरी समझ विकसित करने में मदद कर सकता है, और अंत में, पीड़ा से मुक्ति प्राप्त कर सकता है।
